バストアップするためには肋骨も関与している!~深呼吸の必要性を知ろう~

バストアップするためには、

様々な方法がありますが

実は私たちが生きるためには

欠かすことのできない

「呼吸」がカギを握っているのです。

毎日何気なくしている呼吸が

バストアップに繋がるとしたら

すごく嬉しいことだと思います。

そこで、呼吸が関与している理由などについて

詳しくお話ししたいと思います。

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~目次~

▶バストアップと肋骨の関係性

▶肋骨と筋肉の関係性

▶筋肉と呼吸の関係性

▶なぜバストアップには深呼吸が重要視されるのか?

▶深呼吸をするメリットとは?

▶バストがやらかくなるための秘訣

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【▶バストアップと肋骨の関係性】

coverimage:weheartit.com

まず初めに、バストアップをする上で、

肋骨は着目すべきポイントになってくるため

その関係性をお伝えします。

当サロンでは、「肋骨矯正」を取り入れ

バストアップの効果を高めています。

肋骨矯正を行うことで、

得られる効果は次の通りです。

・バストのボリュームが増えやすくなる

・バストの左右差の改善

・バストの形や垂れの改善

・アンダーバストを狭める

・背中の厚みを薄くさせる

・背中をキレイに小さく見せる

・肩凝り改善

・姿勢改善

・ウエストのくびれをつくる

このように、肋骨矯正をすることで、

肋骨の幅を狭め、

肋骨の歪みを整えることはもちろん、

背骨と肋骨に関係する関節の動きを良くし、

姿勢を改善させて本来の位置に戻すことで

それが身体にとって

一番楽な状態に変わっていきます。

つまり、歪みや凝りなどの

健康の土台がしっかり整うからこそ、

美容効果も出やすいということになります。

家で例えてお伝えすると、

「大黒柱」=「健康」 で、

「屋根」=「美容」 です。

大黒柱(耐震強度)がしっかりしていなければ

屋根(外観や表面)はすぐに崩れてしまいます。

それが故に、

健康と美容は切っても切れない

関係性にあるのです。

【▶肋骨と筋肉の関係性】

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ここで肋骨の仕組みについて

詳しくお話ししていきます。

肋骨は呼吸をする度に、

上下・左右・前後に動き、

それと同時に骨盤も動きます。

そして肋骨は筋肉によって動いており、

呼吸に関与してくる筋肉は、

肋骨全体を広げたり縮めたりする

横隔膜・肋間筋、

それと連動して動く首回りの筋肉

(主に肋骨を上げる事に関与)、

腹筋(腹斜筋、腹横筋など)、

横隔膜と連動して動く骨盤底筋などがあります。

さらに、肋骨から肩甲骨に

付いている筋肉は多く、

肩甲骨が凝り固まっていると

息も吐きずらいのです。

【▶筋肉と呼吸の関係性】

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肋骨は筋肉によって

動くことが分かったところで、

筋肉と呼吸の関係性について述べていきます。

息を吸うことで筋肉は伸びます。

しかし、筋肉が凝りや負担などによって

硬直していると、

筋肉の伸びる可動域が狭くなります。

すると、息を吸える量は少なくなり

次のような悪循環を引き起こします。

血流が悪くなり、

栄養・酸素の運びが悪くなる→

冷え→凝り→太りに繋がる(セルライト増加)。

筋肉の硬直は、

長時間同じ体勢で座っていることや

姿勢の悪さなど

持続的な負担によってはもちろん、

栄養状態、睡眠、ストレスなどの

条件の悪さによっても影響を与えます。

そのため、硬くなった筋肉は、

本来の柔らかさに戻す必要があります。

当サロンでは、

筋肉が硬直している部分を探し、

様々な独自の技術を施しながら

ケアを進めていきます。

逆を言うと、

筋肉の硬直を緩めない限り、

バストアップにも繋がりずらい

ということになるのです。

【▶なぜバストアップには深呼吸が重要視されるのか?】

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アンダーバストが苦しい、

アンダーバストとウエストの比率がアンバランス、

バストが離れている、胴長に見える…。

これらはお客様よりよく

ご相談いただく内容で、

多くの女性が悩んでいることだと思います。

こうなってしまう原因は、

女性の社会進出が

加速している現代において、

様々な理由が挙げられます。

例えば、長時間同じ姿勢での

デスクワーク(パソコン、スマホ)や

運動不足、

社会での人間関係など

ストレスを抱える要因がたくさんあります。

このような状況から、

人は無意識のうちに

呼吸が浅くなってしまう傾向にあります。

そして、仕事を頑張っている時の

オンモードから、

帰宅してからのオフモードへの

切り替えが出来ていないのです。

オンオフの切り替えが出来ないと、

知らぬ間にストレスが溜まってしまう

ということもあります。

このような循環は、

バストアップの妨げにも繋がるのです。

身体の疲れや負担、凝り、ストレスによって

筋肉が硬直すると同時に

バスト周りの筋肉も硬直し、

血流が滞り、栄養が行き届きづらくなります。

また、筋肉の硬直は、

自律神経の乱れや

ホルモンバランスの乱れにも繋がるため、

女性ホルモンの1つで、

乳腺の発達を促進させる

「エストロゲン」の分泌量が

低下してしまうのです。

だからこそ、休憩中や

長時間集中して仕事をした後などは、

深呼吸を取り入れることが大切なのです。

【▶深呼吸をするメリットとは?】

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深呼吸をすることは、バストアップにとって

とても重要なことだとお伝えしましたが、

実は、バストアップ以外にも

私たちの身体にとって

プラスの効果を発揮してくれるものなのです。

大きく分けて、次の3つの効果があります。

①健康効果

②リラックス効果

③ダイエット効果

こんなに効果があるなら

積極的に取り入れたいと思った方も

多いのではないでしょうか。

呼吸は、生きていく上で欠かせないことで、

当たり前にしていることだからこそ、

ついつい着目が落ちてしまいがちですが

大きくゆっくりと呼吸をすることが

健康を維持する上でも大切なことなのです。

上記の3つに関して、詳しくみていきましょう。

<①健康効果>

深呼吸を習慣として毎日繰り返すと、

生活習慣病の予防にも繋がります。

例えば、深呼吸をすることで、

肺から「プロスタグランディンI2(アイツー)」

という物質が出ます。

これには、血管を拡張させ血圧を下げたり

血管を収縮させるホルモンの分泌を

抑える働きがあります。

血液中のコレステロールや中性脂肪が

動脈壁にしみこむのを防ぐため、

動脈硬化などの生活習慣病も予防できます。

この他にも、生活習慣病には、

高血圧、糖尿病、肥満、脂質異常症

などがあります。

普段の呼吸では肺の70%~80%しか

使っていないと言われているため、

プロスタグランディンI2の効果を引き出すし、

深呼吸での健康効果をより上げるには、

大きく息を吸い込んで

肺全体で呼吸を行うようにしましょう。

<②リラックス効果>

深呼吸は、身体に影響を与えるだけでなく

精神にも働きかけてくれる効果があるのです。

深呼吸をすることで、

自律神経を整えることが可能です。

自律神経には、

交感神経と副交感神経の2つがあります。

交感神経は、

筋肉を緊張させる働きがあり、

筋肉が緊張することで

血液の巡りが悪くなって

血行不良を起こします。

深呼吸は、リラックス状態である

副交感神経を優位にさせる働きがあるため

血行の促進効果が期待できるのです。

また、副交感神経が優位になることで

リラックス効果が高まると、

身体の緊張がほぐれ、

睡眠時や休息時による

疲労の回復効果がさらに増します。

自律神経についてもっと詳しく知りたい方は

こちらの記事もご参照ください。

↓↓↓

『自律神経の乱れは離れ乳と関係していた?!~リラックスを取り入れてバストアップを~』

また、神経伝達物質の1つに

セロトニン(別名「幸せホルモン」

というものがありますが、

セロトニンが分泌されることによって、

幸福を得る・リラックス効果・精神の安定

などの精神的影響を与えます。

仮にセロトニンが不足してしまうと、

怒りっぽくなったり、

鬱などの精神疾患を招きます。

セロトニンを分泌させるためには、

有酸素運動や食事の租借リズムによって

促されると言われています。

つまり、規則正しい深い呼吸を

繰り返し行うこともリズム運動に値するため

セロトニンの分泌を促すことに繋がります。

セロトニン(幸せホルモン)について

もっと詳しく知りたい方は、

こちらの記事もご参照ください。

↓↓↓

『恋愛とバストアップは関係してるってホント?!~ときめく感情で魅力もアップ』

<③ダイエット効果>

女性の悩みの中で特に多い、

冷え性や便秘は

ダイエットをする上では強敵です。

冷えは太りに繋がり、

便秘だと食べたものがデトックス出来ずに

体内にため込まれた状態になっているため、

ダイエットには、どちらも改善したほうが

より痩せやすい身体になります。

深呼吸をすることで

身体中に血流が促進され、

手足の末端まで滞りなく血流が巡ると、

冷え性の改善にも繋がります。

さらに、深呼吸をすることで

血行が良くなるのには、

横隔膜(内臓を覆っている筋肉のこと )が広がり、

内臓に刺激が与えられことが起因しています。

この横隔膜の動きによる

内臓のマッサージが行われることで、

便通に深い関わりのある

胃や大腸などの内臓が活発化していき

便通促進や便秘改善に繋がるのです。

さらに、内臓の動きが活発になることで

体温が上昇し、

体温が高ければ高いほど、

睡眠時などの運動をしていないときにも

代謝されるエネルギー量が増えます。

そして、深呼吸はゆっくりと息を吸い込み、

吐くという行為が、腹筋や横隔膜を

動かしながら行うものなので

インナーマッスルを鍛えることにも繋がるのです。

このように、深呼吸を行うことでのメリットは

数え切れないほどあるため、

積極的に取り入れていきましょう。

【▶バストがやらかくなるための秘訣】

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ここで、普段行っている呼吸について

着目したいと思います。

呼吸の仕方について、

多くの方が行っているのが

鼻から鼻、もしくは口から口だと思います。

それが身体に染み付いて

日常のことになっているが故に、

あまり意識はしていないと思いますが、

このような呼吸の仕方は呼吸が荒くなると、

早くなったり浅くなったりして

興奮しやすく、肩が上がりやすいのです。

しかし、普段から行って慣れているからこそ

仕事の時など集中力が高まりやすい

という点も挙げられます。

それでは、ここでいつもとは違う

呼吸のやり方を行ってみましょう。

「鼻から吸って、口からしっかりと吐ききる」

というやり方を行いながら、

いつもしているような作業を行ってみてください。

なんだか物事がスムーズにできなかったり、

集中力に欠ける、

さらには何も考えたくないような

感覚になることにお気づきになったでしょうか?

つまり、この

「鼻から吸って、口からしっかりと吐ききる」

といういつもとは違う呼吸を取り入れることで、

身体の緊張が取れやすく、

リラックスしやすい状況になるのです。

多くの方は、仕事中のオンモードから

帰宅してからも

ついついそのままのオンモードで過ごし、

オフモードへの切り替えが出来ていない

というのが現状です。

それに慣れてしまっている方は、

オンモードとオフモードの切り替えを

意識して行う必要があります。

オフモードに切り替えられていないと

身体には力が入った状態が続き、

リラックスやリフレッシュとはかけ離れてしまいます。

そのため、仕事後・集中後・帰宅後などは

「鼻から吸って、口からしっかりと吐ききる」

という呼吸を取り入れてみてください。

バストアップをする上での一番の敵は

筋肉の硬直です。

精神(心)がストレスを感じると、

筋肉は収縮し、

あらぬ方向にバストを引っ張ります。

だからこそ、オンオフの切り替えをし、

身体をリラックスさせて

力が抜けた状態にする必要があるのです。

深呼吸を取り入れることや

「鼻から吸って、口からしっかりと吐ききる」

という呼吸をすることが、

バストのやわらかさにも繋がるのです。

深呼吸の必要性をしっかりと理解し、

取り入れることで、

ふわふわなバストを手に入れましょう。

■美容・健康情報はこちら!
根本改善プライベートサロン
yvesjubilee
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お問い合わせ 03-6407-8605
営業時間11:00~19:00(不定休)
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〜PROFILE〜
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
エステや整体、ヨガ、美容健康法、およびヒーリング、
自己啓発等、メンタル強化のメソッドを学び、
バストアップは
「技術+メンタル」という答えにたどり着き、
「田家式マシュマロバストアップ」を開発。
女性にとってバストは

「一生関わる大事なパートナーで宝物です。」
だからこそ、バストを優しく大切にをモットーに。
2011年 表参道に完全予約個室のサロン
「yvesjubilee(イヴジュビリー)」 を出店。

2017年 渋谷区への移転。
バストアップをすることで人生が変わった。
異性からのアプローチが増えた、
自分の身体に自信が持てるようになった。

胸が柔らかくなったなど多くの声をもらい、
女性に「幸せモテ胸」をプロデュース
さらに バストをきれいに魅せる
ファッション スタイル「BSTYLE」などを提案
モデルや女優、アナウンサーなど著名人も通う
お忍びで通う有名サロンに。
累計3万人のバストUPの「#幸せモテ胸 」を作り出し、
施術をする他、自身の技術を世に広めるため
エクササイズバストアップ本
「1日2分でマシュマロ美乳!」/5月8日出版
現在 渋谷区 #yvesjubilee(イヴジュビリー)
にて後進を育てつつ、
予約の絶えないオンリーセラピストとしても施術を行う。

 

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